Top 5 grunde til at du stadig er træt – selv efter en god nats søvn

Vi har alle prøvet det: Du har sovet de anbefalede 7-8 timer, men vågner stadig og føler dig som en zombie. Hvis du undrer dig over, hvorfor du stadig er træt, selv når du “burde” være udhvilet, er du ikke alene. Her er de fem mest sandsynlige årsager – og du kan måske genkende mere end én af dem.

Ustabilt søvnmønster

Selv hvis du får nok timers søvn, kan et skiftende søvnmønster forvirre din krops indre ur. Hvis du sover kl. 22 én nat og kl. 01 den næste, vil din søvnkvalitet forringes. Kroppen elsker rutiner, og mangel på regelmæssighed kan efterlade dig groggy – også selvom du får dine timer.

Skjult stress

Stress behøver ikke føles som panik. Mange går rundt med lavtliggende bekymringer, der holder kroppen i alarmberedskab – også når du sover. Det kan påvirke søvnens dybde og kvalitet, hvilket gør, at du vågner træt, selv efter mange timers søvn. Mental ro er afgørende for ægte hvile.

Dårlig søvnkvalitet

Du kan sove længe uden at sove godt. Ting som snorken, søvnapnø, urolig søvn eller for meget skærmtid før sengetid kan nedsætte kvaliteten af din søvn. Din krop har brug for dybe søvnstadier, og hvis de forstyrres, vågner du uden at føle dig frisk.

Mangel på motion

Selvom det kan virke paradoksalt, så bliver du mere træt, hvis du ikke bevæger dig nok i løbet af dagen. Fysisk inaktivitet kan gøre kroppen sløv og påvirke søvnrytmen negativt. Regelmæssig motion – selv en gåtur – kan forbedre både søvnkvalitet og energiniveau markant.

Dårlig kost og dehydrering

Hvad du spiser – og drikker – har stor betydning for dit energiniveau. Et ustabilt blodsukker, for lidt væske, for meget koffein eller sukkerholdige fødevarer kan få dig til at føle dig træt, selv efter søvn. Sørg for at få nærende mad og masser af vand – det kan være en gamechanger for din energi.